10 тренажеров, чтобы оборудовать домашний спортзал

Домашние тренировки приобрели колоссальную популярность, особенно в условиях карантина, когда спортзалы были закрыты, а отказываться от тренировок и терять форму не хотелось. Кроме того, домашний спортзал имеет ряд преимуществ, среди которых экономия времени на дорогу, денег на покупку абонементов, круглосуточный доступ к инвентарю, гигиена и многое другое. Но, как тренировки в зале, так и домашние занятия требуют специального инвентаря. Набор тренажеров для дома будет зависеть от ваших целей, возможностей и пожеланий.

Если у вас есть возможность выделить под зал отдельную комнату или помещение - это прекрасно, но у большинства людей в квартире не так много места, и эта статья – как раз для таких случаев.

Какие тренажеры нужны для домашнего тренажерного зала

Выбор спортивного инвентаря для домашнего фитнес-зала во многом зависит от целей и интенсивности ваших тренировок. Мы собрали список из 10 универсальных тренажеров для дома, которые подойдут для комплексных тренировок. Они занимают мало места, но при этом эффективно развивают мышцы и помогут вам держать тело в форме.

Гантели

1. Гантели

Количество упражнений с этим снарядом не счесть, и все они довольно разнообразные и могут задействовать разные группы мышц. Гантели подойдут как для новичков, так и для профи, ведь самое главное - это подобрать правильный вес, впрочем, вы можете приобрести набор гантелей с разным весом, которые прослужат вам долгое время.

2. Фитнес-резинки и эспандеры

Резинки для фитнеса стали, пожалуй, самым универсальным, легким и доступным инвентарем. С ними можно делать упражнения как на ноги и ягодицы, так и на руки, спину, плечи. Их легко с собой брать куда угодно и они точно не займут много места. То же самое касается и эспандеров. Разное натяжение делает их универсальными как для мужчин, так и женщин.

Медбол

3. Медбол

Данный вид мяча ранее использовался для восстановительных процедур после травм. Сейчас же медицинский мяч (медбол) очень популярен в кросс-тренинге и фитнесе. Он может весить от 1 до 10 кг и отлично подходит для проработки мышц кора и упражнений с прыжками.

4. Беговая дорожка или велотренажер

Очень важно также иметь оборудование для кардиотренировок. Современные компании по производству спортивных снаряжений разработали множество различных моделей компактных беговых дорожек и велотренажеров, которые подойдут для маленьких квартир. Обратите также внимание на степпер или эллипс.

5. Турник

Подтягивания на турнике заметно “подсушивают” и укрепляют мышцы рук, спины и плеч, а также мышцы кора. Новичкам не сразу удается подтягиваться, но со временем, если вы проявите терпение и упорство результат даст о себе знать. К тому же турник можно разместить в любой комнате вашего дома/квартиры или установить его в дверном проёме.

Мини-батут

6. Мини-батут

В случае, если беговая дорожка не помещается или же вы не любите бегать, то вы можете купить мини-батут для тренировок. Прыжки на батуте эффективнее, чем бег более чем на 60%, к тому же они отлично подходят для похудения, укрепления мышц, выравнивания осанки и помогают в борьбе с целлюлитом.

7. Утяжелители

Эти нехитрые приспособления позволят создавать бОльшую нагрузку на мышцы и повышать эффективность тренировки. С ними вы можете бегать, заниматься аэробикой, делать различные упражнения, и самое главное - они компактные и их всегда можно взять с собой.

8. Штанга

Возможно ли представить какой-либо фитнес-зал без штанги? Вряд ли. В отличие от различных тренажеров, гирей и гантель, штанга дает больше возможностей для проработки мышц. Её можно использовать как для прокачки верхней группы мышц, так и нижней. К ней вы всегда можете докупить блины разной весовой категории, регулируя и повышая нагрузку.

Петли для функционального тренинга

9. Петли для функционального тренинга

На первый взгляд упражнения, где используются петли TRX кажутся не такими уж сложными. Но это обманчиво, так как все они делаются в условиях нестабильности, поэтому приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы быть в равновесии. А это, в свою очередь, увеличивает нагрузку, расход калорий и отлично развивает чувство баланса и координацию, параллельно прокачивая и подсушивая мышцы.

10. Ролик для пресса

Этот гимнастический ролик позволяет вам эффективнее прокачивать косые мышцы живота и спины, при этом не нанося вред пояснице. Прекрасный тренажер, который занимает мало места и подходит для любого уровня подготовки, так как вы можете регулировать нагрузку, прокатывая колесо для пресса подальше от себя.

Также не забудьте купить коврик для тренировок и специальную форму, в которой вам будет удобно проводить занятия дома. Со временем вы можете пополнять свой запас тренажеров, делая домашний зал более разнообразным и многофункциональным.

Просматривая этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности.

Наш Сайт использует cookie-файлы для того, чтобы отличить Вас от других пользователей.